ストレート
ネック

ストレートネックとは、自然な湾曲を描く頸椎（首の骨）が一直線になってしまう症状のことを言います。
パソコンやスマートフォンの長時間の操作で首が前に出ている姿勢を長時間取ることで、首の骨が固定されてしまうのです。

ストレートネックになってしまうと、痛み、頭痛、肩こり、手や腕へのしびれや痛みなどを生じることがあります。
首のカーブが失われることで、頸椎と神経に過度なストレスがかかるためです。

多くは「日常生活での不良姿勢」がストレートネックの原因になっていると考えられます。

・デスクワークでの長時間のパソコン操作
・スマホ操作での長期間の下を向いた姿勢

など、背中の丸まった姿勢で首まわりの筋肉が強く緊張してしまうと、背骨のカーブがなくなった状態で固まってしまいます。

また、「体幹を支える筋力（腹筋）の低下」や「高さのあっていない枕の使用」も姿勢が崩れ、首まわりに負担がかかってしまう要因になります。

●肩こり、腰痛

背骨は湾曲があることで頭の重さを骨格で支え、負担を分散しています。

しかし、ストレートネックでは湾曲がなくなっているために、背骨まわりの筋緊張によって重たい頭を支える必要が出てきます。
首から肩、腰まわりの緊張が強まることで「肩こり」「腰痛」に繋がってきます。

 

●手や指のしびれ

頸椎には神経や動脈が通っており、首周辺の緊張によってそれらが圧迫されてストレスがかかることで、手や指のしびれを生じる場合があります。

 

●不眠、疲労感

背骨の緊張によって自律神経が乱れてしまい、睡眠の質に影響を及ぼすことがあります。
その結果、寝付きづらくなったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。

深い眠りの時間が短いと十分に疲れが取れないため、翌日以降に疲れが残ってしまうこともあるのです。

ストレートネックを放置すると、肩こりや腰痛などが慢性的なものとなり、日常生活に悪影響を及ぼす可能性があります。

また、腰の椎間板に過度な負荷がかかることで、椎間板が変性したりヘルニアの原因になったりします。
頭痛持ちでない方が片頭痛を発するようになることもあります。

「首がまっすぐになっていて、疲れが取れにくくなった」「肩こりや腰痛がするようになった」と、ストレートネックが原因と思われる症状が現れたら早めに施術を受けるようにしましょう。

ストレートネックを放置すると、首だけではなく全身の症状にも繋がる可能性があります。

骨格は一度変形させると元に戻すことはなかなか難しいため、なるべく早めの対処が重要です。
こちらでは、日常生活で簡単にできるストレートネック対策について詳しくご紹介していきます。

 

【ストレッチ】

ストレートネックの改善、予防には肩甲骨まわりのストレッチが効果的です。

肩甲骨を内側に寄せるようなストレッチを日常的に行うと、背中を伸ばしやすくなります。

 

【普段の姿勢に気をつける】

坐骨（お尻の骨）でしっかり座るイメージを持ち、背中を伸ばした正しい姿勢を普段から意識しましょう。
また、
「スマホは長時間見ない」
「スマホの画面は目の高さまで上げて見る」
「パソコン操作では、肘が90度になる高さに机、椅子を調整する」
といったことも、ストレートネックの予防に効果的です。

 

【適度な運動・トレーニング】

筋緊張が強まると、ストレートネックに繋がりやすくなります。
習慣的に運動をして、身体を動かすようにしましょう。
特にストレートネックの改善にはウォーキングとスクワットがおすすめです。

●ウォーキング

大股で腕を前後に大きく振って歩くと、姿勢維持に重要な「腸腰筋」と肩まわりの筋肉をしっかりと動かすことができます。

●スクワット

体幹部分を鍛えられるので、姿勢の改善に効果的です。

 

【枕の調整】

枕の高さと硬さを見直してみましょう。

●高さ

横向きに寝ても頭が傾かず、背骨がまっすぐにキープできる高さが理想的です。

●硬さ

柔らかすぎて頭が沈んでしまうと、寝返りがうちにくくなります。
古くなってへこんでしまった枕は新しいものに変えることをおすすめします。

ストレートネックの症状でご来院される患者さんの多くは、長時間同じ姿勢を取るようなデスクワークの方やドライバーさんや産後のママさんが多くみられます。

ストレートネックを放置すると強い肩こりや頭痛、悪化するとヘルニアや頚椎症にも繋がる可能性があります。

当院ではストレートネックに対して首への施術だけではなく、骨盤や背骨のゆがみを正す「骨格矯正」、首から肩にかけての異常緊張を改善に導くための「ドレナージュ（EHD）」を行います。

 

【ストレートネックに対する施術方法】

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴（ツボ）に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

 

■テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。

 

■ドレナージュ

【EHD】

顔や頭のツボや骨格を整えることで乱れた自律神経の改善、頭痛や眼精疲労の症状緩和が期待できます。
パソコンやスマホの見過ぎによる眼精疲労や目の奥の痛み、頭痛などの症状でお悩みの方におすすめです。