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下半身の衰え・バランスの悪さはちょっと先の健康を映している?!

9月も残暑が厳しくなりそうですね。
引き続き熱中症にお気を付けくださいね。

 

ところで、身体のバランスはしっかり取れていますか?
実は、下半身の衰え・バランスの悪さはちょっと先の健康を映しているのです。

 

次のチェックで確認できますのでぜひ取り組んでみてください!
はじめは30秒、目標は1分です(^^♪

 

<蜘蛛手丹田バランス>
①壁に向かって肩幅で立ち、両手を蜘蛛のように広げて指先を壁につける。
背筋をしっかり伸ばして、手のひらは壁につけない。

 

②片脚を90度上げて、その状態を30秒間キープ。
上げた側の膝は壁につけない。
終わったら反対側を同様に。

 

慣れてきたら指の本数を減らしてみてください。
おへそ下にある「丹田」を意識してください。

 

<両手バランス>
①背筋を伸ばして腰骨に手を当てて立つ。
②片脚を90度上げて、その状態を30秒間キープ。
筋力が衰えていると倒れやすいので安全な場所で行ってください。

 

<万歳バランス>
①手のひらを内側に向けて両手をしっかり伸ばす。
②片脚を90度上げて、その状態を30秒間キープ。
不安定な側で筋肉の衰えが疑われます。

 

いかがでしょうか?
30秒できましたでしょうか?

 

下半身の筋肉は健康の土台です。
股関節の動きや膝の屈伸や立ち上がり、安定した歩行などに役立っています。
そんな下半身が衰えるとわずかな段差でも足が上がらなくなってしまいます。
そうならないためにも下半身をしっかりと鍛えましょう!

 

下半身を鍛えるトレーニングを解説した動画があります。
『片方4分、転倒防止【丹田バランス&カーフレイズ!】』

 

上記のチェック方法に関しても解説していますのでぜひご覧ください(^^♪

 

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Treatment guidance

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保険施術

ケガをしている部位に対しての施術となります。
患部に対して電気療法を行います。
急性期による炎症所見がみられる場合には寒冷療法を行い、炎症所見がみられない場合には温熱療法を行います。

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基本施術

ケガの予防・早期回復には整骨医学に基づいた施術を行うことが重要です。
整骨医学とは体内の循環を活発にするための基本原理で、大きく分けて接骨学と整骨学の2つに分類されます。
当院の基本施術とは、整骨学として行う「全身の調整」になります。

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ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。

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特殊固定具

患部を動かさないように安静固定する必要がある場合に行います。
患部の大きさや受傷の程度で固定の範囲が変わりますので状態に合わせての特殊固定を行なっています。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

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骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。
普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。

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CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。

超音波療法アイコン

超音波療法

超音波の波動によって、患部をミクロのレベルで振動させ「血行を促進させたり」「炎症を抑える」施術です。
出力を変える事で慢性疾患から急性疾患まで様々な症状に効果が期待される、今アスリートなどにも注目されている施術です。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】
顔や頭のツボや骨格を整えることで乱れた自律神経の改善、頭痛や眼精疲労の症状緩和が期待できます。
パソコンやスマホの見過ぎによる眼精疲労や目の奥の痛み、頭痛などの症状でお悩みの方におすすめです。

【DPL】
クリームを使って血液やリンパの流れを促進させる手技を行い、ふくらはぎや膝裏の老廃物を流していきます。
足のむくみ、冷え性でお悩みの方におすすめです。

カッピングアイコン

カッピング

透明なカップの球を使用した施術です。
皮膚を吸引して持ち上げることにより皮膚と筋肉の間の血液循環の促進をさせ、筋肉を緩めていきます。
コリ過ぎてガチガチだなと感じている方や運動前後のケアにおすすめの施術です。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節の変わり目に起こる不調を自律神経のバランスを整えることで、未然に防ぐことを目的とした施術です。
お腹や背中を緩めたり、経穴を刺激することで症状の改善を目指します。

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MCE
(モーターコントロールエクササイズ)

日本人の特徴である後ろに傾きやすい骨盤を前傾させ、インナーマッスルに刺激を与える新時代の体幹訓練用装具を用いたトレーニングです。
身体を無理やり固定するのではなく、身体の各部に適度な圧を加えることで、姿勢を改善するだけでなく、運動パフォーマンスの向上や、リハビリテーション効果も期待できます。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

当院では、痛みの早期回復、再発予防の為に根本改善を行うことはもちろんですが、患者さんの不安な気持ちも取り除いていきたいと考えています。
患者さんの症状やお身体に合わせた施術を行なっていき、痛みの緩和と同時にゆがんだ姿勢を元の状態に戻すことを目指します。
日常生活でのアドバイスなどもさせていただき、早期回復を目指していきます。

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労災施術

業務中や通勤時に発生したケガには、「労災保険」の適用となります。
健康保険と併用はできませんのでご注意ください。
お勤め先の労災担当から「柔道整復師用」の労災用紙をもらい、必要事項を記入して当院へお持ちください。
保険の請求などは当院が行いますので、安心してご来院ください。

ABOUT US

パルモ東大井整骨院

住所

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最寄駅

大井町駅から徒歩3分

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15:30〜20:00 - -
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