温活で寒さに負けないカラダづくりを!!

みなさんは温活をしていますか？
温活とは、冷えの改善とともに自らの力で体温を理想の状態まで引き上げることを目的としています。
健康維持にとって理想的な体温は、３６．５～37度といわれています。
そこで、セルフでできるおすすめの温活ですが、
①ゆったりお風呂に浸かる。
→シャワーではなく、40℃前後のお湯に15～20分程度浸かりましょう。
②定期的に運動を行う。
→体温を上げるためには筋力低下は大敵です。
筋トレで筋肉量を増やしましょう。
③身体を温めてくれる食べ物や飲み物を摂取する。
→食べ過ぎると消化のために胃腸に血液が集中して筋肉での熱産生が衰えてしまいます。
また、ファストフードや甘いお菓子ばかり摂り続けると、鉄分やビタミンが不足して冷えの原因となります。
身体を温める飲み物には白湯がよいです。
④腹巻や靴下、マフラーなどを身につけて防寒する。
→お腹や首・手首・足首の３つの首を保温しましょう。
当院でも、ホットストーンを使用した「ＨＯＴ腸もみ」、脚のむくみ除去に「セルライトカッピングドレナージュ」、インナーマッスルが鍛えられる「楽トレ」など、温活に効果的な施術が多数あります。
お気軽にお問い合わせください。