「症状から記事を探す」に関するコラム一覧

むくみと冷えは改善させよう

足のむくみや冷えの改善に血流はとても重要です。 ふくらはぎの筋肉は、「第二の心臓」と呼ばれており、下半身の血流に大きく関わっています。 筋肉が動くことで熱を発生させたり、心臓から送られてきた血液を心臓に押し戻す役割を担っ […]

肩甲骨を健康骨に

いきなりですが、肩甲骨を動かしていますか？ 肩甲骨は肩の関節を構成する骨なので、肩甲骨のまわりが固くなったり、動きが悪いと、肩こりや四十肩を起こしやすくなります。 また、胸椎とつながる筋肉も付着しているため、腰痛の原因に […]

下半身の筋力低下を防ごう

年齢を問わず運動量が少ない方は、筋力低下を招きやすいです。 「身体（筋）機能は適度に使えば発達し、使わなければ萎縮し、過度に使えば損傷する」というルーの法則があります。 筋肉は使わないと１年に１％ずつ減少するともいわれて […]

捻挫の治し方は？足首や手首の捻挫の応急処置・マッサージ

捻挫になる主な原因とは？ 捻挫とは、関節が何らかの形で強くひねられることで発生します。 転倒して足首をひねったり、突き指なども該当します。 ほかにもインナーマッスルの衰えとともに、骨格がゆがんで関節に負担をかけたために捻 […]

腰痛の症状や原因とは？痛みを和らげる方法や予防方法を解説

腰痛とは？ 腰痛とは、腰部に生じる痛みやハリ、不快感などの総称です。 日本人の約8割が一度は経験しているとも言われています。 腰痛には、「特異的腰痛」と「非特異的腰痛」の2種類があります。 特異的腰痛とは、画像の結果や検 […]

ぎっくり腰とは？ぎっくり腰の主な症状と対処法

ぎっくり腰になると、どのような症状が現れるのか？ ぎっくり腰とは「急性腰痛」の通称であり、何かの拍子に腰が痛くなる症状を指します。 腰に何かが刺さっているようにズキズキ痛んだり、立ち上がろうとすると腰が抜けそうな感覚を覚 […]

集中力を上げる

突然ですが、集中力は落ちていませんか？ 私はこの１年で集中力が途切れやすくなったと感じています。 集中力が持続できなくなった明確な理由のひとつが、圧倒的な運動不足です。 自粛の影響で毎週していたスポーツがまったくできなく […]