外反母趾

外反母趾は足の親指が変形し、悪化すると親指の付け根が大きく突出してしまう症状です。

足の親指を母趾（ぼし）と言い、「く」の字状に曲がってしまい、付け根が炎症を起こして腫れることで痛みや歩きにくさを感じるようになります。

主に靴が原因となっており、合わない靴を無理に履き続けることで足に負担がかかり、その結果外反母趾を発症します。
ハイヒールなど、女性向けの靴は先が細かったりかかとの高いものが多いため、女性によく発症します。

症状が重い場合は手術が必要になることもありますが、軽度の外反母趾であれば整骨院による処置で対処できます。
足に違和感を覚えたら早めにご相談ください。

 

【後天性の原因】

●外的要因

・先の細い靴
ハイヒールやパンプスのような先のとがった靴は、親指が内側に向くストレスを受けやすくなっています。

・足の筋力低下
足裏の筋力が低下している場合、アーチを支える力が弱くなり「扁平足」に繋がってしまいます。

「扁平足」は靴の外力を受けやすい上、腱に引っ張られて指が変形しやすくなっています。

・足裏の硬さ
足裏や指の間が固まっている場合、関節に負担がかかりやすくなります。
「疲労の蓄積」「ペタペタとした歩き方」「不良姿勢による重心の崩れ」「水分不足による組織の柔軟性の低下」といった要因が挙げられます。

●内的要因

「男女の骨格差（ホルモンの影響で女性の方が関節が緩みやすい）」「筋力不足」の面から、女性の方が外反母趾になりやすいと考えられます。

 

【先天性の原因】

●遺伝

「親指が人差し指より長い」「靭帯がゆるく扁平足になりやすい」といった遺伝によって外反母趾に繋がりやすくなります。

特に母親、祖母が外反母趾の場合は、遺伝してしまうことがあります。

後天性、先天性の原因が重なることで、外反母趾が引き起こされると考えられます。

外反母趾は見た目の問題だけではなく、放置することで身体のさまざまな症状に繋がる恐れもあります。

こちらでは、「外反母趾による症状」と「日常で行える改善方法」について詳しくご紹介していきます。

 

【外反母趾によって引き起こされる症状】

●足、足裏の痛み

親指の内側が突出し、靴と擦れて炎症を起こしてしまう場合があります。

また、足裏のアーチが低下するとタコができやすく、足をついた際の痛みに繋がるケースもあります。

●膝痛、腰痛、肩こり

指の変形によって「歩き方」に影響が及び、「骨盤のゆがみ」にも繋がってしまう可能性があります。
荷重バランスの崩れから膝へ負担がかかりやすく、骨盤がゆがむことで肩こり、腰痛を引き起こすおそれもあります。

 

【日常でできる外反母趾の対策】

外反母趾の大きな原因となる「先のとがった靴（ハイヒールやパンプス）」をなるべく履かないようにすること以外に、予防法としては次のことが挙げられます。

●ストレッチ、セルフマッサージ

外反母趾の予防として、足の指、足裏を柔らかくしておくことが重要です。

・ストレッチ
足の指を反らす、曲げるなどして関節を伸ばしましょう。

・セルフマッサージ
入浴中に拳を使って足裏全体をほぐしましょう。

ボール（テニス、ゴルフ、野球）がある場合、足裏でゴロゴロと転がすことでセルフマッサージもできます。

●タオルギャザー

滑りやすい床の上にタオルを広げ、指の力だけでたぐり寄せていきます。
足裏の筋力強化に効果的です。

●インソールを入れる

靴底に土踏まずが盛り上がったインソールを入れることで、扁平足の予防ができます。

当院では、カウンセリングにて骨盤の状態や足のアーチの状態を確認させていただきます。

変形途中で強い痛みがある場合は「アイシング」などで炎症の鎮静化を促します。
筋肉が骨を引っ張ってしまっている場合もあるので「テーピング」を行う場合もあります。

足が完全に変形している状態では、痛みはあまり感じない場合が多くみられます。

外反母趾が靴からきているものなのか、またはそれ以外なのかなど、原因も見極めたうえで日常生活でのアドバイスもさせていただきます。

 

【外反母趾に対する施術方法】

■ハイボルト療法

ハイボルト（高電圧）の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴（ツボ）に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

 

■テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

 

■骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。