原因不明の痛み・しびれ（足・足の裏）

足に痛みやしびれがあると、座る、立つ、歩くといった日常動作に支障が出てしまうことが考えられます。

また、足は土台として身体を支えているため、症状を放置すると全身のゆがみやアンバランスにも繋がる可能性があります。

こちらでは、適切なケアを行うためにも「足・足裏に痛みやしびれが生じる原因」について詳しくみていきましょう。

 

【筋緊張による神経圧迫】

しびれ、痛みは背骨から出ている「末梢神経」の圧迫や刺激によって生じると考えられています。

「不良姿勢」「体幹の筋力低下による骨盤のゆがみ」は腰、骨盤まわりの筋緊張が強まり、足へと走る神経が圧迫される要因になります。

特にお尻から太もも、ふくらはぎ、足裏にかけて走る神経の痛みを「坐骨神経痛」と呼びます。
坐骨神経は「臀筋（お尻）・もも裏から膝裏にかけての筋拘縮」によって圧迫されやすくなっています。

 

【骨格の問題】

●腰椎椎間板ヘルニア

椎間板が後方に飛び出し、脊髄を圧迫した症状になります。

●変形性股関節症

股関節の変形によって、足の付け根を走る神経を圧迫する場合があります。

●外反母趾（扁平足）

親指の変形や足裏のタコによって、足に痛みを生じる場合があります。

 

【循環不足】

血行障害（血行不良）によって、痛みやしびれを生じる場合があります。

「運動不足」「筋力不足」によって足の血流が悪くなり「末端冷え性」になっていると足にしびれを生じる可能性が出てきます。

また、長時間の座位姿勢で足に血栓ができる「エコノミークラス症候群」は、血管の閉塞からしびれだけではなく、生命の危険も出てきます。

 

【病気によるしびれ、痛み】

糖尿病があると足にしびれ、痛みが生じる場合があります。

また、脳血管障害が生じた場合は足だけではなく身体の半分側がしびれたり、歩行障害を起こしたりすることがあります。

脳血管障害は生命の危険もありますので、早急に医療機関に行くようにしましょう。

足全体がしびれたりピリピリしたりする症状は、神経の圧迫や刺激が主な要因かもしれません。

腰痛持ちの方が足の痛みやしびれを自覚している場合は、坐骨神経痛という腰から足にかけて伸びている坐骨神経が圧迫されることで、それが足の神経に作用しているという場合があります。
坐骨神経痛の場合はリハビリなどの理学療法や、薬による治療が一般的です。

当院では、骨格矯正やハイボルト療法などにより改善を試みます。

一方で、糖尿病やヘルニアなどが原因となることもあり、深刻な病気が隠れていることもあるため、改善が臨めない場合は医療機関での受診をおすすめします。

足底腱膜炎は、一般的に足の底、特にかかとと足の前部を結ぶ厚い組織である足底腱膜が炎症を起こし、慢性的な痛みを引き起こす病状です。
人間の足底腱膜は歩行や走行中の衝撃を吸収し、足のアーチを維持する役割を果たします。
この腱膜が過度なストレスにより小さな損傷を受け、繰り返し炎症を起こすことで足底腱膜炎が発症します。

足底腱膜炎の典型的な症状は、足の底、特にかかとの痛みです。
この痛みは最初の数歩を歩いたときに起きやすく、特に朝起きた直後に最も強く感じられます。
また、長時間立ったり、運動した後に痛みが増すこともあります。

足底腱膜炎の主な原因は、過度の使用や足底腱膜への過剰なストレスです。

特に、長時間立つ、ランニングやジャンプなどの運動を行う、足のアーチが異常に高いまたは低い、肥満などが発症のリスクを高めます。
また、サイズの合わない靴やハイヒールを長時間履き続けることも足底腱膜炎を引き起こす可能性があります。

初期段階では、まず足を休めることが大切です。
氷嚢で冷やしたり、炎症止めの薬を使ったりすることもあります。
痛みが落ち着いたら負担がかからないよう、少しずつストレッチを行います。

症状が慢性的なものとなり、改善されない場合は、接骨院・整骨院で見てもらうか、医療機関で診察を受けましょう。

足底腱膜炎を予防するには、炎症の原因を避けることが大切です。
合わない靴のサイズを履かない、長時間の立ち仕事を行わないなど、生活習慣の見直しを行いましょう。
また、足の凝りをほぐすためにストレッチやエクササイズをすることも有効です。

足の痛み・しびれは「腰・骨盤周辺の緊張」「循環不足」から生じやすくなっています。

日常的にしっかりとケアしていくことが大切です。

こちらでは、自分で行える足の痛み・しびれ対策について詳しくご紹介していきます。

【ストレッチ】

「坐骨神経痛」の改善・予防には臀筋（お尻）、膝裏のストレッチが効果的です。

●臀筋（お尻）のストレッチ

仰向けに寝て、片膝を胸の前に抱え込むようにするとお尻の筋肉を伸ばせます。

●膝裏のストレッチ

膝を伸ばした状態でつま先をぐっと上げる、アキレス腱を伸ばすようなストレッチで膝裏をしっかりと伸ばせます。

 

【ウォーキング】

足の血流改善にはウォーキングがおすすめです。

大股で歩いたり、階段の上り下りをしたりすることで、骨盤まわりも大きく動かすことができます。

 

【入浴】

湯船に浸かり、身体をしっかりと温めましょう。

血流を改善し、リラックス効果で筋緊張の緩和も期待できます。

 

【足を冷やさない】

身体を冷やすと、血行が悪くなってしまいます。

靴下やレッグウォーマーを着用し、なるべく足を冷やさないようにしましょう。

 

【指の体操】

足の指が固まっていると、外反母趾、扁平足に繋がりやすくなります。

足の指でグー、チョキ、パーを作り、指の間をしっかりと動かすようにしましょう。

また、足の指に負担をかけないように、先のとがった靴はなるべく控えるようにしましょう。

 

【栄養不足を防ぐ（ビタミンB群の摂取）】

足のしびれは栄養不足によって引き起こされることもあります。
特にビタミンB群（B1,B6,B12など）が不足すると、末梢神経に障害が起き、しびれが起きやすくなります。
お酒をよく飲む方はビタミンB群が不足しやすいため、意識して取るようにしましょう。

ビタミンB12は重要で、しじみやあさり、はまぐりなどの二枚貝や、レバーに多く含まれています。
ビタミン12は貧血を防ぐのにも有効と言われており、積極的に摂取することがおすすめです。

当院では、原因のわからない足の痛みやしびれに対して、足のつき方や骨盤のゆがみの確認、痛みやしびれが出る状態を再現していただき原因を特定していきます。

特定された原因により施術方法は異なりますが、「ハイボルト療法」や手技による施術を行って症状の緩和を目指します。

原因がわからない痛みで不安を覚えるかもしれませんが、些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。

 

【原因不明の痛み・しびれ（足・足の裏）に対する施術方法】

■ハイボルト療法

ハイボルト（高電圧）の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴（ツボ）に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

 

■テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

 

■骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。