痛み・しびれ（首・肩・腕）

首から肩、腕、手にかけて痛みやしびれを感じる場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。

「筋肉」「骨格」の問題であることが多いと言われていますが、その中には病気の可能性もあるため放置せずしっかりと原因を確認することが大切です。

こちらでは、手の痛み、しびれの考えられる原因について詳しくご紹介していきます。

 

【首肩の筋疲労・筋緊張】

首肩の緊張が強まると、首から胸、指先にかけて走る末梢神経、血管が圧迫されてしまう場合があります。

首〜指先にかけての神経障害や血液循環不足によってしびれ、痛みに繋がってしまうことが考えられます。

首肩に疲労がたまり、緊張が強まる要因としては、次のことが挙げられます。

・デスクワーク、スマホの操作など不良姿勢（猫背）
・筋力低下による姿勢の崩れ
・巻き肩（肩が内巻きになっている状態）での作業
など。

 

【骨格（背骨）の問題】

●頚椎椎間板ヘルニア

椎間板が後方に飛び出し、脊髄や神経根を圧迫、刺激した症状になります。

●頚椎症

加齢による背骨の変性（椎間板のつぶれ、靭帯の肥厚など）によって、神経を圧迫、刺激した症状になります。
中高年に発症しやすくなっています。

肩から腕にかけてしびれがある場合、その原因には病気が関係するもの、病気ではないものの２種類があります。

病気が関係する場合、頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症の可能性があります。
どちらも老化が原因となるもので、頸椎の椎間板の変形などにより、神経が圧迫されてしびれが生じます。

また、病気ではない場合、内臓の不調や首の筋肉の疲労、ホルモンバランスの崩れが原因となることもあります。
例えば、内臓に不調がある場合、その内臓が”凝る”状態になり、その凝りによって身体の様々な部位に負担をかけてしまう傾向があるのです。
内臓の下垂によって、筋肉のバランスが崩れ、結果として肩や腕にしびれが生じます。

また、首の筋肉に疲労が蓄積すると、筋肉が硬くなって血流が悪化し、その老廃物が神経を圧迫して痛みやしびれに繋がることがあります。

即効性のある治し方はありませんが、まずは運動やストレッチの習慣をつけて筋肉の緊張をほぐすことが有効です。
姿勢の改善によって、身体への負担を減らすことも良いでしょう。

もし、病気が疑われる場合は、対処療法でやりすごすのではなく、病院にかかりましょう。

【ホルモンバランスの崩れ】

妊娠・出産、更年期のホルモンバランスの崩れから、手根管症候群と呼ばれる指先のしびれを生じる場合があります。

また、介護や物流など手をよく使う方にも手根管症候群が発症する可能性はあります。

 

【内臓の病気】

心筋梗塞や狭心症がある場合、左側の背中、肩、顔にかけて痛みやしびれを生じることがあります。

その他、身体の片側が全体的にしびれたり、歩行障害がみられたりする場合は脳血管障害の可能性がありますので、早急に医療機関に行くようにしてください。

首、肩、手の痛み、しびれは症状が軽いものであれば、多くの場合が保存的に回復を目指していきます。

こちらでは、日常生活でできる手の痛み、しびれ対策について詳しくご紹介していきます。

簡単にできるものばかりになっていますので、ぜひ今日から実践してみてください。

 

【ストレッチ】

筋緊張をやわらげ、血流を改善するために日常的にストレッチを行いましょう。

首、胸のストレッチ（壁に手をついて胸を張るようなストレッチ）がしびれの改善に効果的です。

 

【姿勢の改善】

首肩に負担がかからないよう、普段から背中を伸ばした正しい姿勢をとるようにしましょう。

背中が伸ばしにくい場合は、胸のストレッチや肩甲骨を内側に寄せるストレッチが姿勢の改善に効果的です。

 

【入浴】

ゆっくりと肩まで湯船に浸かることで、筋緊張をやわらげて血流の改善を期待できます。

特に睡眠の2時間前に入浴することで入眠しやすくなります。

睡眠の質を改善することも、首肩まわりの疲労回復に効果的です。

 

【負担のかかりにくい身体の使い方】

ものを持ち上げたり、手作業が多かったりする方は次のような点に気をつけ、なるべく首肩に負担がかからないように工夫してみましょう。

・身体の同じ側ばかりを使わないようにする（左右バランスよく使う）
・重量物の持ち上げや抱っこなど腕の力だけで作業しない（体幹をうまく使って腕だけに頼らないようにする）

また、可能であれば定期的に休憩を入れ、肩を動かしたり、ストレッチをしたりして首肩が固まらないように意識してみましょう。

当院では、原因不明の痛みに関して、次のようなアプローチを行っています。

まずカウンセリングで原因をしっかりと見極め、整骨院・接骨院での施術が可能かどうか、病気などの可能性がないかを確認しています。

当院での施術が可能な状態であれば「ハイボルト療法」「骨格矯正」を行い、症状の緩和を目指します。

 

【原因不明の痛み・しびれ（首・肩・腕）に対する施術方法】

■ハイボルト療法

ハイボルト（高電圧）の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴（ツボ）に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

 

■テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

 

■骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。