産後の不調

産後ら肩こりや腰痛、不眠や不安にお悩みではないですか。

産後に起こるお身体の痛みや不調は「骨盤のゆがみ」が大きく影響していると考えられます。

妊娠、出産を経てなぜ骨盤はゆがんでしまうのでしょうか。

また、骨盤がゆがむことでどのような症状が起こりやすいのでしょうか。

 

【産後になぜ骨盤がゆがんでしまうのか】

「ホルモン」と「産後の生活習慣」によって骨盤のゆがみに繋がってくると考えられます。

妊娠すると分泌される「リラキシン」の作用で、骨盤周辺の靭帯が緩みやすくなります。

出産時に産道を広げる準備をするためです。

産後は骨盤が元に戻ろうとするのですが、子育てでは抱っこや授乳動作など姿勢が悪くなりやすいため、骨盤が傾いた状態で固まってしまうのです。

 

【骨盤がゆがむことによる症状】

●腰痛、肩こり、膝の痛み

身体の土台となる骨盤が傾くと、姿勢が崩れやすくなります。
上半身の緊張が強まり、肩こり、腰痛に繋がってくると考えられます。

また、急な体重の増減があるため、膝や股関節といった足の関節にも負担がかかりやすくなっています。

●体型の変化

骨盤が傾いていると、下腹が出たように見えてしまう場合があります。

また、妊娠中は運動量が減るために体幹の筋肉量も減少します。
血流も悪くなり代謝も落ちてしまうことから、妊娠前の体型に戻りにくくなってしまいます。

●尿漏れ

骨盤底筋群が緩むことで排尿のコントロールが難しくなり、尿漏れを起こしやすくなってしまいます。

●不眠、イライラ、不安

骨盤がゆがんでしまうと、その中におさめられている生殖器が圧迫されたり位置がずれたりして、ホルモンバランスが乱れやすくなります。

加えて、生活環境の変化がストレスとなって自律神経は乱れ、不眠やイライラ、不安に繋がりやすくなってしまいます。

産後は骨盤の傾きによって、さまざまな不調に繋がりやすくなっています。

こちらでは産後の骨盤ケア「産後骨盤矯正」についてご紹介していきます。
改善が期待される症状や自分でできる対策もご紹介していますので、ぜひご参考ください。

産後は骨盤がゆるんでいるため、適切なケアをすることで、これまでのゆがみをリセットできるきっかけにもなります。

 

【産後骨盤矯正とは】

産後骨盤矯正とは、産後の骨盤が正しい位置に戻るように矯正していく施術になります。

骨盤周辺の筋肉をほぐして緊張のバランスを整えたり、関節に適度な圧を加えたりすることで矯正していきます。

お身体が落ち着く「産後1〜3ヶ月」を目安に施術を受けていただけます。
産後約半年で骨盤が固まってくると言われていますので、その前のなるべく早い段階で受けてただくと矯正しやすくなっています。

 

【骨盤矯正により改善が期待される症状】

●肩こり、腰痛

姿勢が改善されるため

●下腹の出た姿勢

骨盤の傾きが改善されるため

●体型

骨盤底筋群の機能回復、血行改善による代謝アップのため

●尿漏れ

骨盤底筋群の機能回復のため

●不眠、イライラ、不安

自律神経が整いやすくなるため

 

【自分で行える産後の不調の改善方法】

ご自身でも行える対処法をご紹介していきます。

小さいお子さんもいるため、旦那さんや親御さんなど周りの方のサポートが非常に重要です。

●ウォーキング

大股歩でしっかりと骨盤まわりを動かし、血流の改善と筋力の回復を目指しましょう。

●骨盤を締める体操

仰向けに寝て両膝を90度に立てます。
お尻の穴を締めるようなイメージでお尻を上にあげていくと、骨盤を締めるトレーニングができます。

腰は反りすぎないように注意しましょう。

●入浴

湯船に浸かった入浴によって、全身の血流改善とリラックス効果を期待できます。
睡眠の2時間前に入浴すると入眠しやすくなります。
夜中に目が覚めることも多いでしょうが、少しでも身体と心を休めるようにしましょう。

当院では、産後の不調に対して骨盤の開きを元の状態に整えることを目指す施術を行なっています。

当院の骨盤の矯正はバキバキと鳴らさない優しくソフトな矯正です。

身体の基盤となる骨盤を整えることにより身体本来の機能を取り戻し、自然治癒力を高め、腰痛や肩こり、その他の症状の早期改善を目指します。

 

【産後の不調に対する施術方法】

■ハイボルト療法

ハイボルト（高電圧）の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
炎症抑制、痛みの緩和が期待できるため、痛みの強い時期におすすめな施術です。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴（ツボ）に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉を緩めて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

 

■テーピング

筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節の補強と固定するテープなど目的によって使い分けて施術を行います。

 

■骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことを目指します。
慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。普段の姿勢改善をしたい、慢性的に疲労を感じるといった方におすすめな施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉を包んでいる全身に張り巡らせている筋膜にアプローチしていきます。
癒着している筋膜を剥がしていくことで症状の緩和を目指します。

 

■ドレナージュ

【EHD】

顔や頭のツボや骨格を整えることで乱れた自律神経の改善、頭痛や眼精疲労の症状緩和が期待できます。
パソコンやスマホの見過ぎによる眼精疲労や目の奥の痛み、頭痛などの症状でお悩みの方におすすめです。

 

【DPL】

クリームを使って血液やリンパの流れを促進させる手技を行い、ふくらはぎや膝裏の老廃物を流していきます。
足のむくみ、冷え性でお悩みの方におすすめです。

 

■自律神経調整

季節の変わり目に起こる不調を自律神経のバランスを整えることで、未然に防ぐことを目的とした施術です。
お腹や背中を緩めたり、経穴を刺激することで症状の改善を目指します。